El escenario es un lugar donde la expresión se convierte en arte. Cualquier artista que se presente ante un público tiene la tarea de transmitir emociones, historias o mensajes. Una de las herramientas más poderosas a su disposición son los sentidos. Aquí te dejo ejercicios que te ayudarán a explorar los cinco sentidos para integrarlos en el escenario y disfrutar aún más tu presentación.
Pretendo que cuando leas esto, puedas disfrutar de las formas que tienen ESTAS LETRAS, del ritmo de las frases, de este tiempo, del espacio personal que te estás dando para regalarte unos minutos, del contacto de tu cuerpo con la silla, la cama o donde te encuentres. Que recuerdes cómo se siente disfrutar de tu presencia, de tus SENTIDOS, y en base a esto utilizarlos para expresar.
En estos días ,en que el clima a estado variando, a veces se complica un poco más todo, sentir el calor o el frío , nos produce sensaciones desagradables, acortando nuestra respiración, tensando nuestros músculos, dice Monique de Verdilhac en su libro Espira y sé libre, que el aire más puro es el que nos llega junto con los rayos del sol y esta impregnado de los alimentos más sutiles. El sol siempre sale y siempre brilla por encima de las nieblas y las opacidades, su luz emite una energía particular en la que podemos sumergirnos a voluntad para alimentarnos, despertar la inteligencia y la sensibilidad. Desde este punto te invito a observar tu respiración, cuando la hayas observado te darás cuenta que se amplifica a medida de que sigues observando, disfruta esa expansión.
Comenzaremos con un ejercicio de visualización sacado del libro VIP (visualización, imaginación y poder) de Ramiro Castañeda García, con una pequeña modificación mía para que tu experiencia se amplifique. Algunos artistas utilizan la visualización para conectar a profundidad con sus sentidos y así expresar desde la autenticidad.
Mientras leas este párrafo, imagina lo que estás leyendo:
Tienes en tu mano un limón verde. Lo sientes, la temperatura es más o menos la de tu cuerpo, aunque un poco más frío, la cáscara del limón es de un color verde intenso. Sientes su textura, lo oprimes un poco y sientes su consistencia. Ahora tomas un cuchillo y lo partes por la mitad, ves que escurren unas gotas de jugo, separas las mitades y observas el color, ves los gajos partidos. Lo hueles y su olor es fuerte, penetrante, ácido, vivaz, estimulante, revitalizante, ácido, ácido, ácido, exprimes el limón y sientes el jugo en tus labios y lengua. Es un poco más ácido de lo que habías imaginado, pero, en definitiva, es un limón.
¿pudiste comenzar a salivar? A mí se me enchino la piel!
Nuestro poder de imaginar puede llevarnos a que el cuerpo responda, a que interactúe con nuestros sentidos, aunque el limón no exista realmente, nos conecta con nuestra imaginación y nuestra imaginación crea una reacción corporal. Como artistas la visualización nos conecta con nuestros sentidos, y es un poder para nuestra expresión.
Si no pudiste realizarlo no te preocupes, cuando puedas ¡intenta con un limón de verdad!
Vista.
Oh ventana al mundo, pintora de mil cuadros.
Ejercicio 1.Ahora observa a tu alrededor y toma un objeto ,estudia cada aspecto de ese objeto: su forma, color, textura y descríbelo en voz alta. Permite que tu mente se concentre completamente en la observación. Si tu mente se distrae, suavemente, trae tu atención de vuelta al objeto.
Ejercicio 2. En el escenario. Observa todo lo que te rodea, distintas perspectivas y ángulos, los objetos que hay y la distancia entre ellos. Te ayudará a conocer mejor el espacio, aumenta la confianza y la conciencia para poder jugar, además de que puede evitar accidentes.
Cuando te encuentres creando, ya sea un personaje para actuar, cantar, quieras mejorar tu expresión o simplemente quieras desarrollar una actitud para pararte frente a un público, observa y describe qué es lo que caracteriza a las personas que ya hacen lo que quieres lograr, ve videos y describe, o imagina, qué es lo que destaca en tu personaje, investiga y observa.
Ejercicio 3. Juego de la Mirada: Encuentra un compañero y siéntate frente a él. Observa su rostro y sus ojos mientras intentas adivinar sus emociones y pensamientos sin que digan una palabra. Practicar este ejercicio te ayudará a comprender cómo la expresión facial puede transmitir emociones en el escenario.
Ejercicio 4. Cubre tus ojos con un paliacate o algo que te funcione, ya sea que seas músico, cantante, actor, quitar el sentido de la vista mientras interactúas con tu instrumento, o con el espacio, te ayudará a conocer más acerca de la dinámica del movimiento, así como a profundizar en importancia de este sentido.
Por último, te recomiendo hacer el hábito de apreciar la belleza que te rodea.
Oído.
En el susurro del viento, en la música que brota, descubres las historias, en cada melodía rota.
Puedes elegir un día para la exploración de cada sentido, decidir que hoy es el día de prestar atención a los sonidos, Evelyn Glennie una percusionista que es sorda en su película: Touch the sound, la cual te recomiendo. Aquí el enlace https://www.youtube.com/watch?v=oBKT_q7nUMY&list=PL0A5363FF51B1827C
Ella cuenta que su misión es enseñarnos a escuchar, puesto que nosotros no sabemos, ¿A qué crees que se refiere con eso? Ya enseñó a escuchar música incluso al ex líder del grupo de rock Dire Straits, el guitarrista Mark Knopfler, con quien grabó Altamira, y a la cantante islandesa Björk.
“El silencio, es probablemente uno de los sonidos más fuertes y pesados que alguien podría experimentar. Al fin de cuentas sabemos que hay un sonido en todo lo que vemos. Eso lo sabemos. Es solo que no tenemos la sensibilidad de oír lo que está pasando a nuestro alrededor.” (palabras de Evelyn Glennie)
Justamente esta sensibilidad, podemos irla trabajando con un poco más de atención plena.
Ejercicio 1. Escucha Activa. Escoge un fragmento de una pieza musical, canción, una escena de una película, también podrías escoger un audiolibro, dependiendo de tus objetivos. Cierra los ojos mientras escuchas. Presta atención a las inflexiones vocales, las pausas y las emociones que te transmiten a través de sus voces o sonidos. Si es el caso de una pieza musical, tararea la pieza con sus inflexiones e interpretando, si no, trata de imitar las inflexiones de la voz que escuchaste, dinámicas e interpretación.
Esto te hará más consciente de los recursos que puedes utilizar con tu propio sonido para expresar una idea.
Ejercicio 2. Eco de Sonidos: En un grupo, selecciona un sonido ambiental, como el viento o la lluvia. Cada miembro del grupo debe crear ese sonido utilizando solo su voz y cuerpo. Esto te ayudará a desarrollar tu capacidad para crear atmósferas sonoras en el escenario.
La música y los efectos de sonido pueden tener un impacto dramático en la atmósfera de una escena. Trabaja en estrecha colaboración con el director de sonido para asegurarte de que la música y los efectos refuercen tu actuación.
Si eres músico estos ejercicios te ayudarán a profundizar en la importancia de crear atmosferas con tu instrumento.
En el canto desarrolla la sensibilidad para acompañar la atmosfera del sonido de los músicos, con la atmosfera que produce nuestra voz, lo que se llamaría ,ensamblar.
*ATRÉVETE: A crear tus propios ejercicios!
Tacto.
Dulce mensajero, caricia que emociona.
¿Qué es más bonito que conocernos a través de nuestro tacto, de la piel y después conocer el mundo que nos rodea?
El sentido del tacto permite que conozcamos nuestras formas y las formas externas, permite sentir lo físico, lo palpable, es através de él que sentimos los abrazos, la caricia y através de ese tacto podemos permitirnos la conexión del amor, la formación de lazos más profundos.
¿Cuáles son los beneficios de permitirnos sentirlo y experimentarlo con consciencia durante nuestro estudio o presentación?
En un instrumento, por ejemplo considerando que tengas una guitarra o un piano, el sentido del tacto nos ayudará a identificar los espacios que hay entre cada sonido a través de las cuerdas o las teclas, conocer la textura del instrumento y volverte una extensión de él. Aunque considero que esta práctica debe acompañarse de un autoconocimiento, esto es, hacer escaneos de cómo se encuentra tu cuerpo, por ello te dejo un ejercicio meditativo:
- Siéntate o acuéstate en un lugar tranquilo. Cierra los ojos y comienza a escanear tu cuerpo mentalmente, desde los pies hasta la cabeza. Presta atención a cualquier sensación física que surja, ya sea tensión, relajación, calor o frío. Sin juzgar ni tratar de cambiar nada, simplemente observa. Este ejercicio te ayudará a desarrollar una mayor conexión con tu cuerpo y a liberar la tensión.
Para escena:
Escena Táctil: Trabaja con un compañero en una escena en la que los personajes tienen una conexión física, como un abrazo, un apretón de manos o un empujón. Enfócate en cómo el tacto puede transmitir emociones y relaciones entre los personajes sin necesidad de palabras. El sentido del tacto te conecta directamente con tu cuerpo. La meditación de conciencia corporal te ayuda a explorar las sensaciones físicas y emocionales en tu cuerpo.
Siente las texturas: Si tienes objetos físicos en el escenario, como una tela suave o una superficie rugosa, tócalos y reacciona a ellos de manera auténtica. Esto ayudará a que tu actuación sea más convincente.
Gusto y olfato.
Gusto, tú, epicúreo de placeres y sabores, en el beso de la fruta, en los dulces amores. El picante de un pimiento, los salados rumores.
Olfato, en cada fragante flor, en las lluvias que asoman, el café por la mañana.
Volver a algo tan esencial como el disfrute de los sentidos… el disfrute de nosotros mismos interactuando con ellos… es una práctica que como artistas necesitamos volver hábito, ese hábito se da cuando decidimos con determinación sentir en presente.
El olfato nos permite detectar peligros ambientales, identificar los alimentos más apropiados o reconocer a los individuos de un grupo.
Dos segundos para inhalar, tres para exhalar. En situación de reposo, respiramos unas 23.000 veces de media cada día y, durante esta sucesión constante de inspiraciones y espiraciones, nos empapamos de un sinfín de moléculas odorantes. El olfato es el sentido con el que percibimos la gran cantidad de información olfativa que contiene cada una de nuestras inspiraciones.
No todas las cosas tienen olor. Si podemos oler un objeto es porque de él se desprenden partículas volátiles microscópicas que viajan en el aire hasta nuestra nariz. Por el contrario, muchos sólidos como los metales, la piedra, o el vidrio no desprenden olor porque a temperatura ambiente no liberan moléculas.(Instituto de investigación sanitaria Aragón)
Los sentidos del gusto y el olfato están estrechamente relacionados y pueden explorarse juntos a través de la meditación de alimentación consciente.
- Ejercicio Meditativo: Elije un alimento que te guste y que tenga un aroma distintivo, como una fruta o una hierba. Antes de comer, toma un momento para oler el alimento y observar su textura y color. Luego, lleva lentamente una pequeña porción a tu boca y saborea cada mordisco con atención plena. Presta atención a la textura, el sabor y cómo cambian las sensaciones a medida que lo masticas. Esta práctica te ayuda a disfrutar plenamente de la comida y a ser consciente de los sabores y aromas.
También puedes experimentar describiendo que te producen los perfumes , ¿recuerdas el libro o la película el perfume? reconoces el olor de alguna persona en especial que te agrade? Y por qué te agrada? ¿O las flores, te gusta su olor, cuáles te gustan, o cuáles no y por qué? ¿Esto hace que te conozcas a consciencia y puedas experimentar lo que te provocan ciertos aromas, ya sea para interpretar alguna pieza musical que te recuerde a algún lugar con cierto olor, o quizá algún sabor que te ayude a describir una pieza , todos los sentidos pueden experimentarse a través de nuestra práctica, ya que convivimos con ellos todo el tiempo. En escena también puedes traer a tu mente algún lugar con algún aroma en específico y expresar ante el público la sensación que te produce.
Ejercicio: Puedes experimentar llevando al escenario un jugo de manzana por ejemplo y repartirlo a los actores y experimentar juntos la sensación que se manifiesta, o jugar con la combinación de sabores algo dulce y algo salado, etc…
Lo más importante es la coherencia y la autenticidad en tu interpretación y en tu desarrollo personal. Asegúrate de que todos los sentidos estén en armonía y se complementen entre sí.
Cinco sentidos, tesoros, que el mundo nos regala, tejiendo nuestras vidas con su hechizo y su gala. En susurros, aromas, colores y latidos, descubrimos el misterio de ser seres sentidos.
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